TIPS DE BELLEZA

TIPS PARA UN VIENTRE PLANO.

Come más pescado

El pescado es una gran fuente de proteínas, vitaminas y minerales. Agrégalo en tu dieta al menos  dos veces por semana.

Reduce las grasas saturadas y el azúcar

Existen dos tipos de grasa: saturadas e insaturadas. Debes saber que un exceso de saturadas aumenta la cantidad de colesterol en sangre, la encontramos en pasteles, embutidos, mantequilla, etc.

Se recomienda disminuir estas grasas saturadas y tomar alimentos que tengan grasas insaturadas, como aceites vegetales y pescados grasos.

Evita el azúcar

Los alimentos y bebidas azucaradas y el alcohol  tienen muchas calorías y te hacen aumentar de peso.

Consume menos sal

El 75% de la sal que debemos consumir diariamente la encontramos en los alimentos que consumimos.

Tomar demasiada sal eleva la presión arterial, lo que ocasiona tener más riesgo de enfermedades del corazón o accidentes cerebrovasculares.

Los niños mayores de 11 años y adultos no deben tomar más de 6gr/día de sal.

Toma agua

Beber dos litros de agua diariamente, no sólo te ayduará a bajar de peso, también hidratará tu piel.